Napjaink egyik legnépszerűbb, valamint legkedveltebb testmozgása a futás. Nem véletlen, mivel ez a sportolási lehetőség különösebb anyagi ráfordítást nem igényel, elég hozzá csupán egy pár futócipő és lakókörnyezetünkben is szinte bárhol el lehet végezni.
Azt szinte mindenki tudja, hogy a futás az egyik legjobb állóképességet növelő edzésforma, nem hiába az alapja a legtöbb sportágnak. Aerobik mozgás révén a dolgozó izmoknak folyamatos friss oxigénellátásra van szükségük, ez fokozottan megdolgoztatja a szívet és hevesebb pumpálásra sarkallja, ami ehhez alkalmazkodik és egy idő után megerősödik. Egyes kutatások szerint egy átlagos nem sportoló ember esélye kétszer nagyobb a szívrohamra, azzal szemben, aki végez aerob edzésformát, de ez csak egy érv a futás mellett, holott rengeteg van. Vegyünk párat szemügyre!
Jobb kedvre derít és elűzi a stresszt
A megemelkedett testhőmérséklet csökkenti az izomfeszültséget és a jókedv is fokozódik a felszabadult endorfin miatt.
Segít az elalvásban
A testedzés felszabadítja a test saját termelésű fájdalomcsillapítóját. Fontos azonban a testmozgásra szánt időpont megválasztása. Ha túl későn látunk hozzá, lehet, hogy nem tudunk majd elaludni, mivel megnövekszik a test energiaszintje.
Erősíti az izmokat, ízületeket és csontokat
Az erősítő gyakorlatok az izmokon kívül a csontokat is erősítik, és fokozzák az anyagcserét. Javítja az ízületek állapotát, különösen azoknál, akik arthritisben szenvednek. Ez egy többféle tünetegyüttest összefoglaló állapot, mely fájdalommal, gyulladással, merevséggel jár egy, vagy több ízületben. A testmozgás csökkentheti a tünetek némelyikét.
Csökkenti a vérnyomást
Jót tesz a vérnyomásnak, korra, testsúlyra, származásra és nemre való tekintet nélkül. Minden mozgásforma ugyanolyan mértékben segít. A szakemberek azonban felhívják a figyelmet arra is, hogy az extrém magas vérnyomásban szenvedők csak felügyelettel végezzenek edzést.
Városunk futás szempontjából tökéletes, ha van rá lehetőségünk foglalkozzunk magunkkal és sportoljunk!
BD
Leave a Reply