Az ENSZ Egészségügyi Világszervezete 2002-ben döntött arról, hogy május 10-e legyen világszerte az a nap, amikor fokozott figyelmet fordítunk a testmozgás fontosságára, és különböző akciókkal, kampányokkal felhívjuk erre embertársaink figyelmét. A jelenlegi vírushelyzetben az idei sportrendezvények elmaradnak, de előtérbe kerülnek azok a szabadidős tevékenységek, melyek nem igényelnek drága eszközöket és sok-sok szervező munkát. A túrázás, a futás, a kerékpározás és a jó idő beálltával az úszás mindenki számára elérhető.
A mozgásszegény életmód napjainkra azt eredményezte, hogy a statisztikák szerint minden ötödik magyar ember szenved valamilyen mozgásszervi problémától, és a felnőtt lakosság nagy része szív-és érrendszeri betegség miatt szed gyógyszert. Mindehhez hozzájárul az elhízottak, vagy túlsúlyosok magas száma, akiknél további szövődmények is előfordulnak, ilyen a cukorbetegség, az ízületi panaszok, vagy az emésztési rendellenességek. A stressz által okozott gyomor- és bélrendszeri problémák, valamint a depresszió is szedi áldozatait, holott erre is megvannak a megfelelő praktikák, hogyan, milyen eszközökkel vehetjük elejét testünk és elménk teljes kifáradásának.
Bízzunk benne, hogy nem a stresszfaktort erősítette a jelenlegi vírushelyzet, hanem mindenki megtalálta magának azt a mozgásformát, kikapcsolódási lehetőséget, amely örömet okoz neki. Május van, a természet száz csodája vár felfedezésre, jó heti munkaszervezéssel-főleg, ha otthonról dolgozunk- akár több órányi természetjárást is beiktathatunk a napirendünkbe.
Az ügyek intézéséhez, a bevásárláshoz is gyalogoljunk, vagy kerékpározzunk inkább, máris tettünk valamit az egészségünkért. Az ülőmunkához válasszunk a derekat megtámasztó széket, és sokszor szakítsuk meg a munkavégzést egy kis nyújtózkodással, néhány légzőgyakorlattal. Így visszagondolva, nem is volt butaság a munkahelyi torna, ugye?
Azoknak, akik eddig közösségben sportoltak, és versenyeztek is a választott sportágukban még egy kicsit várniuk kell, hogy visszatérhessenek a régi kerékvágásba, de biztos vagyok benne, hogy ők lesznek az elsők, akik megszervezik majd a szabadidős tevékenységeket az érdeklődőknek, hiszen a közös sportolás sok örömet tud nyújtani. A négy fal között addig is lehet tornázni, számtalan videó nyújt ehhez segítséget, akár eszköz nélkül is át tudjuk mozgatni az egész testünket, egy szőnyeg bőven elég hozzá. A mozgás után ne feledkezzünk meg a nyújtásról, ezt a mozgásformát akár naponta elvégezhetjük. Ízületeink is hálásak lesznek érte.
Mindezt egészítsük ki az egészséges táplálkozással, igyunk elegendő folyadékot -főleg vizet-, rostban gazdag zöldségeket, gyümölcsöket válasszunk, gondoskodjunk a megfelelő fehérjeforrások kiválasztásáról. Az étel elkészítése, elfogyasztása jelentsen számunkra örömet, de ne ez legyen az elégedettség kizárólagos forrása. Ha nincs kedvünk tornázni, táncoljunk a kedvenc zenénkre, sőt, néhány házimunka elvégzése is jobban megy, ha közben együtt dúdolunk, vagy akár torkunk szakadtából énekelünk rajongva szeretett zenekarunkkal. Közben pedig hihetetlen mennyiségű kalóriát égetünk el, és még jól is érezzük magunkat, miközben a lakás is tiszta lesz. Kell ennél több ezekben az emberpróbáló időkben?
Nos, óriási vargabetűvel azért csak elértem mondanivalóm összegzéséhez, egy szó, mint száz, legyünk tevékenyek, mozogjunk sokat, tanuljuk meg kezelni a stresszt, és ha már járhatunk közösségbe öleljük meg egymást, mert az olyan jó, felemelő érzés mindenkinek.
V.H.A.
Leave a Reply