A tavaly elkezdődött és az idén folytatódott Gyógyító ételek, gyógyító gondolatok előadássorozat véget ért. Utolsó alkalommal a mozgás egészségre gyakorolt pozitív hatásairól beszélt Szabó Attila a művelődési központ aulájában március 10-én.
Az előadó bemutatta, majd a résztvevőkkel közösen végezte el azokat a gyakorlatokat, melyek nagyrészt a csontritkulás megelőzésére szolgálnak. Folyamatosan növekszik a betegségben szenvedők száma: becsült adatok szerint hazánkban a lakosság egytizede érintett, kétharmaduk nő. A változókor rizikótényezőnek számít. A betegség hátterében tehát lehetnek hormonális okok, de a kalcium és a D-vitamin hiány, valamint a túlzott állati fehérje fogyasztás is okozhat csontritkulást. Ekkor a csontsűrűség ritkulni kezd, hézagok és üregek keletkeznek a csontállományban, majd elvékonyodik. A csontritkulás legfőbb oka a mozgáshiány. Előnyben van tehát, aki rendszeresen végez valamilyen fizikai munkát, feltéve persze, ha figyel az arányokra.
Tekinthetünk úgy az izom- és csontrendszerünkre, mint egyik legcsodálatosabb szervünkre: terhelésre ugyanis nem megy tönkre, hanem erősödik. A hirtelen, nagy terhelés hatására azonban a gerincnél sérv keletkezhet – ami szerencsére gyógyítható, erre is vannak gyakorlatok. Jó lehetőség, hogy mozgással tudunk gyógyulni: erősíti a tüdőt is, a szív- és érrendszert, csökkenti a pulzusszámot. Emellett javítja az emésztést, a közérzetünket és több endorfin termelődik – hogy csak néhányat említsünk a számos pozitív hatás közül. A II. típusú cukorbetegek teljes mértékben gyógyíthatóak megfelelő mozgással és táplálkozással, de az I. típusba tartozóknál is komoly javulást lehet elérni. A nyers ételek fogyasztása különösen hatásos.
Attila többféle mozgástípus előnyeiről és hatásairól beszélt. Kitért a tüdőt, az izmot erősítő mozgásformákra, mint az úszás, a gyaloglás, vagy éppen a kerékpározás. A fizikai erőt növelő súlyzós gyakorlatoknál a helyes testtartásra hívta fel a figyelmet. A mozdulatlanságban lévő erőt, mint legnagyobb izomtömeg növelő gyakorlatot is prezentálta, ugyanakkor szemléltette a nyújtást, a lazítást.
A résztvevők becsületesen igyekeztek végrehajtani Attila instrukcióit. Utánozták a mozdulatait, melyekkel felülről lefelé haladtak a testrészeiken. Többé-kevésbé sikerrel is jártak, de az mindenképpen elmondható, hogy a jókedv egyenes arányban nőtt az elvégzett gyakorlatok számával. Eközben tanácsokat, tippeket kaptak arra vonatkozóan, hogyan lazíthatják ki letapadt izmaikat, illetve milyen technikával előzhetik meg a csípőprotézist, térdproblémákat vagy a sérvet.
Horváth Zsuzsanna többféle ötletet hozott saláták elkészítésére nyers zöldségekből, gyümölcsökből, zöld levelekből, olajos magvakból, hüvelyesekből és gabonából. A változatos összetevőkből álló ételt könnyű vacsoraként, de akár főétkezésként is elfogyaszthatjuk.
Leave a Reply