A strandszezonra már januárban el kell kezdeni a felkészülést. A május már késő ahhoz, hogy eredményt érjünk el.
A Sportváros Fitnesz csoportjának edzője, Krütznerné Vida Veronika kérdésünkre elmondta, hogy a kitartó és rendszeres, heti legalább háromszori edzés és a megfelelő táplálkozás együttesen hoz eredményt. Mindenkire érvényes recept a jó alak eléréséhez nincs, és az sem mindegy, honnan indulunk és mi a cél. Olyan alakot szeretnénk, hogy ki merjünk menni a strandra, vagy a strand szépe versenyt kívánjuk megnyerni. Az, hogy ki milyen gyorsan tud megszabadulni a fölösleges kilóktól függ attól, hogy mekkora súlyfeleslege van, milyen az egészségi állapota, az életmódja.
Sokan újévi fogadalomként januártól elkezdték volna látogatni az edzőtermet, vagy beiratkoztak volna tornára. Az idén januárban zárva vannak a termek, de ez nem ok a halogatásra. Otthon is lehet mozogni. Aki társasház emeletén lakik, ott nehezebb úgy kialakítani a programot, hogy az alsó lakóval ne legyen konfliktus. Az interneten számos segítséget lehet ehhez találni.
Veronika a Sportváros facebook oldalán teszi közzé az edzéseit. Hétfőn, szerdán és pénteken este élőben követhetik a programot a mozogni vágyók, de az adás később is visszanézhető, így mindenki a számára megfelelő időpontban tud edzeni.
Az edző elmondta, alkalmanként legalább 1-1.5 órás edzéstől várhatunk eredményt akkor, ha legalább hetente háromszor időt szakítunk rá. Fontos, hogy minden izomcsoportot mozgassunk át, főleg azok, akik ülőmunkát végeznek. A szabadban futás, vagy a természetjárás is jó az alakunk formálására.
A megfelelő mozgás mellett a táplálkozás sem elhanyagolható. Hagyjuk el a szénhidrátban gazdag ételeket, fogyasszunk több zöldséget, gyümölcsöt, száraz húsokat. Este későn már ne együnk, és többször fogyasszunk kevesebbet. Éhezni és egyoldalúan táplálkozni tilos, mert az nem a kívánt jó alakhoz, hanem megbetegedéshez vezet. A fogyókúra hatása addig tart, amíg fogyózunk, a tartós eredmény csak életmódváltással érhető el. Az egészségtudatos életmód része a mozgás, a megfelelő táplálkozás, a szükséges pihenés. Így biztos, hogy idővel a fölösleges kilók is eltűnnek, azon kívül jól is érezzük magunkat.
Leave a Reply