Itt a nyár, megérkeztek a meleg, kánikulai napok. Sokan ekkor sem akarják abbahagyni a sportolást a szabadban. Még a legnagyobb forróságban is látunk a városban vagy az erdőben futókat, kocogókat. Milyen szabályokat kell betartania annak, aki a hőség ellenére is a szabadtéri sportot választja? Papp Ferenc maratonista adta meg a választ a kérdésre.
Megtudtuk hogy, ha betartjuk az egészségünket védő szabályokat, bármikor mozoghatunk. A legfontosabb a folyadékpótlás, csapvíz vagy szénsavmentes ásványvíz, amibe tehetünk egy kevés magnéziumot vagy vitamint. Ügyeljünk a megfelelő öltözködésre, válasszunk futónadrágot és légáteresztő pólót. Legyen nálunk müzliszelet, szőlőcukor, vagy banán és 10 kilométerenként fogyasszunk egy keveset. Vigyünk magunkkal nedves törlőt. Futni bármikor lehet, de napközben egy világos fejfedő azért jól jöhet. Versenyeket is rendeznek a nyári időszakban is. Aki reggel korai vagy este későbbi időpontot választ, kevésbé kell a hőséggel megküzdenie. Az erdőben, az árnyas fák alatt ugyancsak kellemesebb a hőmérséklet.
Minden sportágnál fontos a folyadék pótlása és a megfelelő öltözködés az évszaknak megfelelően.
Leave a Reply